SELF-PRACTICE jutra
Jutarnji online program — razvoj osobne prakse.
Praksa ne prestaje zato što nemaš disciplinu.
Najčešće prestaje zato što ti svaki povratak izgleda prevelik.
Ako nemaš jasan ulaz u praksu, mozak vrlo brzo zaključi: “Nemam sada vremena, energije ni kapaciteta za sve to.”
I upravo zato organiziram self-practice tjedan.
Ne da bi praksa bila savršena, nego da ti postane dovoljno poznata, pristupačna i živa da joj se možeš vraćati i kad ti se čini da ne možeš.
Što je self-practice?
Self-practice nije klasičan vođeni sat gdje svi rade isto u isto vrijeme.
To je jutarnji otvoreni prostor za vježbanje.
Self-practice s vremenom mijenja odnos koji imaš prema praksi.
Kada ne pratiš stalno izvana što trebaš raditi, počinješ više primjećivati sebe:
- svoj dah
- svoj ritam
- količinu energije koju stvarno imaš
- trenutke kada se guraš
- i trenutke kada ti tijelo pokušava nešto reći
Praksa tada više nije samo niz položaja koje “odrađuješ”, postaje prostor u kojem razvijaš pažnju prema sebi.
Važna napomena: Jutarnji satovi obuhvaćaju samostalno izvođenje prakse (self-practice) i ne uključuju vođeni joga sat. Satovi se održavaju putem aplikacije Zoom.
Kako izgleda jutro?
U 6:30 otvaram online prostor putem aplikacije Zoom, koji ostaje otvoren dok praksa traje.
Svatko dolazi i priključuje se u svoje vrijeme.
Ne postoji zajednički diktirani tempo niti vođeni sat od početka do kraja, jer svaka osoba radi svoju praksu unutar poznate strukture i vlastitog ritma.
Netko ostane 30 minuta.
Netko vježba puna dva sata.
Netko radi samo stojeću sekvencu i završne asane.
Netko samo pranayamu, nekoliko pozdrave suncu i završetak.
Ja za to vrijeme radim svoju praksu, držim prostor i po potrebi usmjeravam kroz kratke verbalne intervencije.
Cilj nije “projuriti” kroz praksu u nekom predodređenom tempu, već znati prepoznati ritam koji te podržava danas.
Cilj je razviti praksu koja može preživjeti različite okolnosti tvojeg života.
Vrijeme održavanja
Ponedjeljak — petak
06:30 — 09:00 online putem Zooma
Trajanje ciklusa:
13. 7. — 18. 7. 2026.
Ovaj program je za tebe ako:
- teško ponovno ulaziš u praksu nakon pauze od vježbanja
- stalno čekaš “idealne uvjete”
- osjećaš da te ideja cijele prakse unaprijed iscrpi
- želiš manje ovisiti o motivaciji
- želiš razumjeti kako prilagoditi praksu bez osjećaja da odustaješ
- želiš graditi samostalnost uz podršku i zajedničku prisutnost
_______
Što razvijamo kroz ovaj tjedan?
Ne samo kontinuitet.
Nego sposobnost da:
- znaš gdje je ulaz u praksu i kako krenuti
- slijediš svoje kapacitet bez požurivanja
- možeš smanjiti praksu bez potpunog odustajanja
- osjetiš sebe kroz dah i pokret prije nego sve drugo krene
- izgradiš svoj unutarnji prostor kojem se možeš vraćati
Već više od 20 godina gradim svoju praksu, promatram svoje polaznike i vidim kako kontinuitet ne nastaje iz forsiranja, nego iz odnosa koji osoba uspije održati sa sobom kroz praksu.
Moram li već imati svoju praksu?
Ne trebaš imati “savršenu” self-practice rutinu.
Ali važno je da već imaš osnovno iskustvo s jogom i poznaješ barem dio asana sekvence kroz koju se možeš kretati.
Ovaj format prakse nije usmjeren na izvođenje “naprednih” pozicija.
Namijenjen je ljudima koji žele razvijati odnos sa svojom praksom, dahom i tijelom kroz ponavljanje i kontinuitet.
Ako te privlači samostalna praksa, ali nisi sigurna odakle početi ili kako uklopiti jogu u svoj dan - ovdje preuzmi besplatan eBook koji ti pruža uvid u sekvence pozdrava suncu iz Ashtanga joge s kojima možeš početi stvarati svoju praksu i pridružiti se na ovaj self-practice program.
Možeš se pridružiti između 06:30 i 08:30 te odraditi praksu prema vlastitom ritmu i raspoloživom vremenu. To znači da se možeš uključiti doslovno na 10 ili 15 minuta i odraditi nešto od svoje prakse (asana, pranayama ili meditacija).
Zajedno stvaramo self-practice jutra i svako pojavljivanje se računa. Ako želiš biti dio zajedničkog vježbanja pošalji mi poruku i primi poveznicu za slobodan ulaz na sve satove samostalnog vježbanja.
Za sudjelovanje ispuni formu sa svojim podacima i stiže ti poveznica za uključivanje.
Ako imaš dodatna pitanja slobodno mi piši na [email protected]
Radujem se tvojem sudjelovanju!
Martina
